Blog

Coraz więcej osób, szukając wsparcia psychoterapeutycznego, trafia na określenie „terapia Gestalt”. Niektórzy słyszeli, że to terapia „humanistyczna”, inni że pomaga w budowaniu samoświadomości i kontaktu z emocjami. W tym artykule wyjaśniam, czym jest psychoterapia Gestalt, czym różni się od innych podejść i kiedy warto z niej skorzystać, pisząc z perspektywy osoby, która od lat pracuje w tym nurcie, stacjonarnie i online.

Wiele osób szukających wsparcia zastanawia się, do kogo właściwie się zgłosić - do psychologa, czy psychoterapeuty? Czy jest właściwie jakaś różnica?  Różnica między psychologiem a psychoterapeutą nie dla każdego jest oczywista, a to czy wybierzesz psychologa, czy psychoterapeutę znacząco wpływa na sposób pracy, dlatego warto tę różnicę dobrze zrozumieć - szczególnie, jeśli szukasz miejsca, w którym możesz otrzymać realną pomoc, zrozumienie i przestrzeń do zmiany.

Stres to fizjologiczna i psychiczna reakcja organizmu na wymagania zewnętrzne lub wewnętrzne. Krótki stres może motywować, mobilizować do działania. Jednak długotrwały stres prowadzić może do wyczerpania, lęku, bezsenności i objawów somatycznych.

Lęk to emocja, która ma chronić - uruchamia system alarmowy naszego ciała.

Gdy jest krótkotrwały i adekwatny - pomaga reagować. Ale gdy staje się przewlekły, zbyt silny lub irracjonalny, zaczyna ograniczać funkcjonowanie i wpływa negatywnie na jakość życia.

Wypalenie to nie tylko „zmęczenie pracą”. Coraz częściej mówi się o wypaleniu emocjonalnym, rodzicielskim czy relacyjnym - stanach, w których energia, zaangażowanie i sens powoli gasną.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO, 2022) wypalenie zawodowe dotyczy już ponad 40% pracujących dorosłych w Europie, a raporty polskiego Instytutu Medycyny Pracy wskazują, że skala zjawiska wciąż rośnie.

Smutek nie zawsze oznacza depresję, ale depresja to coś znacznie więcej niż gorszy nastrój.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO, 2025) ponad 332 miliony ludzi na świecie żyje z objawami depresji, a w Polsce, jak podaje NFZ, liczba osób leczonych z tego powodu wzrosła o prawie 20% w ostatnich pięciu latach (do 1.2 miliona osób w 2023).

W psychoterapii Gestalt zakładamy, że człowiek nie istnieje w próżni. Nasze emocje, zachowania i reakcje nie rodzą się w oderwaniu od otoczenia, ale pojawiają się w polu, czyli w dynamicznym systemie relacji, kontekstów, historii i warunków, które razem współtworzą doświadczenie. Ta perspektywa to właśnie teoria pola, jeden z fundamentów Gestalt. W praktyce oznacza to, że aby zrozumieć człowieka, trzeba zobaczyć, w jakim funkcjonuje świecie.

Strata jest nieodłączną częścią życia i może dotyczyć śmierci bliskiej osoby, rozstania, utraty zdrowia, pracy, sensu. Żałoba nie zawsze dotyczy tylko śmierci - może być reakcją na każdą sytuację, w której coś ważnego się skończyło. 

Żałoba to nie słabość, lecz proces adaptacji - uczenia się, jak żyć w nowej rzeczywistości po utracie.

Relacje to tlen dla naszego psychicznego zdrowia - dają poczucie przynależności, sensu, bezpieczeństwa. Jednocześnie, to właśnie w relacjach często najbardziej się ranimy. W psychoterapii Gestalt mówimy, że człowiek istnieje tylko w kontakcie i że to właśnie tam ujawniają się nasze wzorce, emocje, potrzeby, granice.