Depresja - jak ją rozpoznać, zrozumieć i leczyć?

Depresja - jak ją rozpoznać, zrozumieć i leczyć?

Smutek nie zawsze oznacza depresję, ale depresja to coś znacznie więcej niż gorszy nastrój.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO, 2025) ponad 332 miliony ludzi na świecie żyje z objawami depresji, a w Polsce, jak podaje NFZ, liczba osób leczonych z tego powodu wzrosła o prawie 20% w ostatnich pięciu latach (do 1.2 miliona osób w 2023).

W moim gabinecie psychoterapii często spotykam osoby, które mówią: „nie mam już siły”, „nic mnie nie cieszy”, „chcę po prostu zniknąć”.
Depresja odbiera kolor codzienności, ale (co ważne) jest chorobą, którą można skutecznie leczyć.

Czym właściwie jest depresja?

Depresja to zaburzenie nastroju, które wpływa na sposób myślenia, odczuwania i funkcjonowania. Nie jest oznaką słabości ani „brakiem motywacji”. To stan, w którym organizm - emocjonalnie, poznawczo i biologicznie, działa w trybie obniżonej energii.

Z punktu widzenia psychoterapii Gestalt, depresję można rozumieć jako zamrożenie kontaktu ze sobą - moment, w którym energia, która wcześniej służyła do życia i relacji, zostaje skierowana do wewnątrz. Człowiek zamyka się, by przetrwać.

Jak rozpoznać objawy depresji?

Depresja może wyglądać bardzo różnie.
Najczęstsze objawy to:

• utrata zainteresowań, brak radości z rzeczy, które kiedyś cieszyły,
• poczucie winy, bezwartościowości, niska samoocena,
• problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),
• trudność w koncentracji, spowolnienie myślenia,
• uczucie zmęczenia, ból ciała bez przyczyn medycznych,
• myśli rezygnacyjne lub samobójcze.

Często depresja ma „maseczkę funkcjonowania” - ludzie nadal pracują, opiekują się innymi, uśmiechają się. W środku jednak czują pustkę.

Skąd bierze się depresja?

Nie ma jednej przyczyny. Na rozwój depresji wpływają czynniki biologiczne (m.in. zaburzenia równowagi neuroprzekaźników), psychologiczne (sposób radzenia sobie z emocjami, przekonania o sobie) oraz środowiskowe (stres, utrata, relacje, izolacja).

Leczenie depresji w Łodzi - jak wygląda psychoterapia?

Z badań APA (2020) wynika, że skuteczne leczenie depresji wymaga podejścia zintegrowanego - często łączącego farmakoterapię z psychoterapią.

W podejściu Gestalt mówimy, że depresja to często reakcja na długotrwałe odcinanie się od uczuć, tłumienie złości, żalu, smutku. Terapia pomaga przywrócić przepływ emocji i kontakt - ze sobą, ciałem, innymi.

W gabinecie psychoterapii Gestalt w Łodzi centrum pracuję z osobami doświadczającymi depresji zarówno stacjonarnie, jak i online.
Psychoterapia pomaga:

• rozpoznać emocje i potrzeby,
• odbudować relację z samym sobą,
• znaleźć sens i kierunek,
• odzyskać energię i zdolność do przeżywania.

Czasem równolegle potrzebna jest konsultacja psychiatryczna. Leki nie „naprawiają” życia, ale mogą przywrócić równowagę biologiczną, by rozpocząć realną pracę w terapii.

Co możesz zrobić już dziś?

1. Zrób mały krok - np. rozmowa z kimś, komu ufasz.
2. Daj sobie prawo do pomocy - to nie wstyd, to akt odwagi.
3. Skontaktuj się z profesjonalistą.

Depresja nie definiuje Ciebie. To etap, z którego można wyjść. Psychoterapia może być pierwszym krokiem w stronę życia, które znowu ma sens i kolor.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia: 

Zapraszam do mojego gabinetu psychoterapii w centrum Łodzi.
Pracuję w podejściu Gestalt - z szacunkiem do Twojego tempa, historii i tego, co trudne.
Spotkania prowadzę stacjonarnie oraz online, dla osób z całej Polski.

Źródła:

1. World Health Organization (2025). Depression Fact Sheet.
2. American Psychological Association (2020). Efficacy of Psychotherapy for Depression: Meta-Analysis.
3. Narodowy Fundusz Zdrowia (2023). Depresja w Polsce – raport o zdrowiu psychicznym.