Kiedy stres mobilizuje, a kiedy zaczyna niszczyć?
Kiedy stres mobilizuje, a kiedy zaczyna niszczyć?
Stres sam w sobie nie jest zły. To naturalna reakcja organizmu na sytuacje, które wymagają zdecydowania, energii, koncentracji. Problem zaczyna się wtedy, gdy stres trwa zbyt długo i organizm nie ma przestrzeni na regenerację.
Według badań WHO (2022) ponad 60% dorosłych Polaków doświadcza chronicznego stresu, a prawie połowa z nich zauważa, że wpływa on negatywnie na ich zdrowie psychiczne.
Czym jest stres?
Stres to fizjologiczna i psychiczna reakcja organizmu na wymagania zewnętrzne lub wewnętrzne. Krótki stres może motywować, mobilizować do działania. Jednak długotrwały stres prowadzić może do wyczerpania, lęku, bezsenności i objawów somatycznych.
Z perspektywy psychoterapii Gestalt stres to sygnał utraty równowagi między działaniem a byciem, między światem zewnętrznym a sobą, swoimi potrzebami a realizowaniem oczekiwań innych. Często pojawia się, gdy zbyt długo ignorujemy własne potrzeby i granice.
Objawy chronicznego stresu:
- napięcie mięśni, bóle głowy, sztywność karku,
- problemy ze snem, rozdrażnienie,
- trudność z koncentracją i odpoczynkiem,
- przyspieszony oddech, kołatanie serca,
- spadek odporności, zaburzenia apetytu,
- emocjonalne „wypalenie” lub drażliwość.
Długotrwały stres może prowadzić do depresji, zaburzeń lękowych, a nawet chorób serca i układu odpornościowego (Harvard Health, 2021).
Jak psychoterapia pomaga radzić sobie ze stresem?
W gabinecie psychoterapii Gestalt w Łodzi pracuję z osobami, które doświadczają chronicznego stresu, ucząc je rozpoznawać jego źródła i sygnały w ciele.
Terapia pomaga:
- zauważać, kiedy stres staje się nadmierny,
- uczyć się regulacji emocji,
- odzyskiwać kontakt z ciałem,
- przywracać równowagę między „muszę” a „chcę”.
Nie chodzi o to, by wyeliminować stres, ale by odzyskać wpływ na to, jak na niego reagujesz.
Jeśli czujesz, że żyjesz w napięciu, że trudno Ci odpocząć, zrelaksować się lub „być tu i teraz” - zapraszam do mojego gabinetu psychoterapii w centrum Łodzi.
Pracuję z osobami indywidualnie, stacjonarnie i online.
Wspólnie uczymy się, jak przestać żyć w trybie alarmu i wrócić do kontaktu ze sobą.
Źródła:
- World Health Organization (2022). Mental Health and Stress Overview.
- Harvard Health (2021). Chronic stress and the body.
- American Psychological Association (2020). Stress in America Survey.
