Depresja

Wiele osób szukających wsparcia zastanawia się, do kogo właściwie się zgłosić - do psychologa, czy psychoterapeuty? Czy jest właściwie jakaś różnica?  Różnica między psychologiem a psychoterapeutą nie dla każdego jest oczywista, a to czy wybierzesz psychologa, czy psychoterapeutę znacząco wpływa na sposób pracy, dlatego warto tę różnicę dobrze zrozumieć - szczególnie, jeśli szukasz miejsca, w którym możesz otrzymać realną pomoc, zrozumienie i przestrzeń do zmiany.

Coraz więcej osób, szukając wsparcia psychoterapeutycznego, trafia na określenie „terapia Gestalt”. Niektórzy słyszeli, że to terapia „humanistyczna”, inni że pomaga w budowaniu samoświadomości i kontaktu z emocjami. W tym artykule wyjaśniam, czym jest psychoterapia Gestalt, czym różni się od innych podejść i kiedy warto z niej skorzystać, pisząc z perspektywy osoby, która od lat pracuje w tym nurcie, stacjonarnie i online.

W psychoterapii Gestalt zakładamy, że człowiek nie istnieje w próżni. Nasze emocje, zachowania i reakcje nie rodzą się w oderwaniu od otoczenia, ale pojawiają się w polu, czyli w dynamicznym systemie relacji, kontekstów, historii i warunków, które razem współtworzą doświadczenie. Ta perspektywa to właśnie teoria pola, jeden z fundamentów Gestalt. W praktyce oznacza to, że aby zrozumieć człowieka, trzeba zobaczyć, w jakim funkcjonuje świecie.

Nerwica to jedno z tych słów, które wszyscy znamy, ale mało kto potrafi dokładnie wyjaśnić. Przez lata kojarzono ją z czymś „histerycznym”, przerysowanym, wręcz wstydliwym. Tymczasem współczesna psychologia opisuje ją inaczej - jako zestaw objawów, które pojawiają się, gdy układ nerwowy przez długi czas pracuje ponad swoje możliwości. To dlatego tak wiele osób mówi, że „nerwica spadła na nich znikąd”, chociaż w rzeczywistości poprzedziły ją lata napięcia, stresu i braku prawdziwego odpoczynku.

Idea bycia „lepszą wersją siebie” brzmi obiecująco. Rozwój, zmiana, ruch do przodu. W kulturze samodoskonalenia jest niemal synonimem zdrowia psychicznego i dojrzałości.

Dla wielu osób jednak z czasem ta koncepcja zaczyna ciążyć zamiast wspierać. Zamiast poczucia sensu pojawia się napięcie. Zamiast energii - zmęczenie. Zamiast kontaktu ze sobą - nieustanne poprawianie się.

Joga nidra bywa opisywana jako „jogiczny sen” lub głęboki relaks. Choć te określenia oddają część doświadczenia, z perspektywy psychoterapii i badań nad układem nerwowym są niewystarczające.

Joga nidra jest praktyką regulacyjną. Oznacza to, że jej głównym obszarem działania jest wsparcie autonomicznego układu nerwowego, który odpowiada za poczucie bezpieczeństwa, pobudzenie, odpoczynek i reakcje stresowe.