Terapia Gestalt - czym jest, kiedy warto z niej skorzystać i dlaczego tak wiele osób wybiera właśnie to podejście

Coraz więcej osób, szukając wsparcia psychoterapeutycznego, trafia na określenie „terapia Gestalt”. Niektórzy słyszeli, że to terapia „humanistyczna”, inni że pomaga w budowaniu samoświadomości i kontaktu z emocjami.

W tym artykule wyjaśniam, czym jest psychoterapia Gestalt, czym różni się od innych podejść i kiedy warto z niej skorzystać, pisząc z perspektywy osoby, która od lat pracuje w tym nurcie, stacjonarnie i online.

Czym jest terapia Gestalt?

Gestalt to kierunek psychoterapii, który powstał w latach 50. XX wieku w ramach nurtu humanistycznego. Jego twórcą był Fritz Perls, psychiatra i psychoanalityk, który zwrócił uwagę, że człowiek nie jest zbiorem objawów ani diagnoz, ale całością - połączeniem ciała, emocji, umysłu i relacji z otoczeniem.

W podejściu Gestalt zakłada się, że każdy z nas ma naturalną zdolność do samoregulacji i rozwoju. Celem terapii nie jest „naprawienie” człowieka, ale pomoc w odzyskaniu kontaktu ze sobą, ze swoimi emocjami, potrzebami i granicami. W praktyce oznacza to, że podczas sesji przyglądamy się temu, co dzieje się tu i teraz: w ciele, w emocjach, w relacji z terapeutą i z innymi ludźmi.

Czym terapia Gestalt różni się od innych podejść?

To, co wyróżnia terapię Gestalt, to jej skupienie na doświadczeniu i świadomości, a nie tylko na analizie przeszłości czy zmianie zachowań. W odróżnieniu od terapii poznawczo-behawioralnej, w której pracuje się głównie z myślami i przekonaniami, Gestalt zaprasza do pełnego doświadczania siebie - w ciele, emocjach, myślach i relacji ze sobą i innymi. Terapeuta Gestalt nie daje gotowych rad ani nie ocenia. Towarzyszy w odkrywaniu tego, co jest „niedomknięte”, nieprzeżyte, zapomniane, żeby móc to wreszcie zobaczyć i przeżyć, przeprocesować. To podejście szczególnie pomaga osobom, które czują się „odłączone” od siebie - zmagają się z napięciem, lękiem, trudnością w odczuwaniu emocji lub potrzeb, nie wiedzą gdzie mają granice, chcą się nauczyć je stawiać.

Kiedy warto skorzystać z psychoterapii gestalt?

Do gabinetu psychoterapii Gestalt trafiają osoby z bardzo różnymi trudnościami - czasem z konkretnym problemem, czasem z ogólnym poczuciem, że „coś jest nie tak”. Obszary, w których m.in. może pomóc terapia Gestalt:

• Depresja lub obniżony nastrój,
• Zaburzenia lękowe, fobie, napięcie emocjonalne,
• Wypalenie zawodowe i kryzys życiowy,
• Trudności w relacjach – partnerskich, rodzinnych, zawodowych,
• Poczucie pustki, brak sensu, utrata kontaktu z sobą.

Jak wygląda psychoterapia Gestalt w praktyce?

W moim gabinecie psychoterapii w centrum Łodzi prowadzę psychoterapię indywidualną dla dorosłych oraz terapię par. Spotkania odbywają się raz w tygodniu, w bezpiecznej, spokojnej przestrzeni. Każda sesja jest inna - to odpowiedź na to, co się dzieje w danym momencie, co wymaga uwagi, czego domaga się ciało lub emocje. Niektórzy przychodzą na terapię krótkoterminową (do 12 spotkań, więcej na ten temat dowiesz się TU), by poradzić sobie z konkretnym kryzysem. Inni wybierają proces długoterminowy, który pozwala na głębszą i bardziej holistyczną pracę nad sobą. Oferuję również psychoterapię online, co pozwala odbywać sesje terapeutyczne także osobom spoza Łodzi lub mieszkającym za granicą.

Co daje terapia Gestalt?

Terapia Gestalt pomaga w:

• odzyskaniu kontaktu z emocjami,
• lepszym rozumieniu swoich potrzeb i granic,
• budowaniu autentycznych relacji,
• zwiększeniu poczucia sprawczości i odpowiedzialności za swoje życie,
• redukcji napięcia i stresu,
• odzyskaniu równowagi między „muszę” a „chcę”.

W efekcie wiele osób mówi, że po terapii czują się bardziej sobą. W terapii Gestalt nie chodzi o zmianę na kogoś innego, ale o powrót do siebie w pełni.

Gdzie możliwa jest terapia Gestalt w Łodzi?

Prowadzę gabinet psychoterapii Gestalt w centrum Łodzi, na ul. Kamińskiego 18 - to kameralne miejsce, w którym możesz poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Pracuję zarówno stacjonarnie w Łodzi, jak i online, dlatego możesz rozpocząć terapię niezależnie od tego, gdzie mieszkasz. Jeśli zastanawiasz się, czy terapia Gestalt to coś dla Ciebie, zapraszam na konsultację. Pierwsze spotkanie to okazja, by porozmawiać o Twoich potrzebach i zobaczyć, czy to podejście jest dla Ciebie odpowiednie.