O relacjach - jak rozpoznać, że potrzebują Twojej uwagi

O relacjach - jak rozpoznać, że potrzebują Twojej uwagi

Relacja to sposób, w jaki jesteśmy w kontakcie z innymi - jak mówimy, jak słuchamy, jak reagujemy, jak się odsłaniamy, jak stawiamy granice, jak się odsuwamy, jak wracamy.

Dlaczego relacje są takie ważne?

Człowiek reguluje się przez kontakt. Nasz układ nerwowy dosłownie uspokaja się przy drugim człowieku, jeśli czujemy bezpieczeństwo. A jeśli nie - uruchamia stare mechanizmy: zamrażanie, odcinanie, nadmierne analizowanie, spinanie się, ratowanie innych.

Po czym poznać, że relacje zaczynają być problemowe?

Nie ma jednego objawu, ale są sygnały, które często się powtarzają:

• czujesz, że ciągle dajesz więcej, niż dostajesz,
• wchodzisz w układy, które cię męczą, ale trudno ci je przerwać,
• unikasz bliskości, choć jej potrzebujesz,
• reagujesz na drobiazgi jak na czerwone alarmy,
• znikasz, gdy robi się trudniej,
• udajesz, że „nic się nie stało”, choć w środku wrze,
• mylisz lojalność z poświęcaniem siebie. 

Dokąd iść?

Terapia pomaga zobaczyć:

• jak wchodzisz w kontakt,
• gdzie się wycofujesz,
• co w Tobie próbuje cię chronić,
• jak możesz wprowadzać więcej jasności, granic i obecności.

Czasem chodzi o to, żeby poczuć swoje „tak” i „nie”. Czasem -żeby nauczyć się rozpoznawać, że napięcie w ciele to nie „problem drugiej osoby”, tylko twoja stara historia, która właśnie wraca, a reakcja nie dotyczy tylko sytuacji tu i teraz.

Kiedy warto zgłosić się po wsparcie?

• kiedy Twoje relacje są powtarzalnie trudne, mimo różnych prób,
• kiedy czujesz, że tracisz siebie, żeby „mieć spokój”,
• kiedy wracasz do schematów, które już znasz na pamięć,
• kiedy „wszystko niby jest okej”, ale emocjonalnie jesteś wyczerpanx,
• kiedy nie wiesz, czego chcesz -ani w kontaktach, ani poza nimi.

Jak terapia pomaga „poukładać relacje”?

Terapia daje coś, czego często brakuje w codziennych kontaktach - bezpieczne miejsce do eksperymentowania z byciem sobą przy drugim człowieku.

W relacji terapeutycznej możesz zobaczyć:

• co robisz automatycznie,
• gdzie się zginasz, żeby się nie narazić,
• gdzie idziesz za bardzo do przodu,
• gdzie boisz się poprosić,
• gdzie milczysz zamiast powiedzieć,
• gdzie chroni cię ironia, dystans, przesadna niezależność lub troska, która za dużo kosztuje.